ОЧИЩЕНИЕ ВОДОЙ
Встаньте под струей воды. Это может быть обычный душ, в идеале - водопад. Закройте глаза и представьте, а затем и почувствуйте, как вода стекает по Вашему телу, смывая все напряжение и усталость. Визуализируйте как она очищает Вас изнутри. С каждой секундой вода становится чище, а Ваше сознание яснее.

ОБНОВЛЕНИЕ ОГНЕМ
Зажгите свечу и всматривайтесь в ее пламя. В идеале, использовать костер. Представьте, как усталость и раздражительность, проблемы и негативные ситуации переходят от Вас к огню и сгорают. Если практиковаться в этой медитации множество раз, то можно почувствовать, как все то, от чего Вы хотели избавиться, сгорело в пламени, после чего наступает спокойствие.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗЕМЛЕЙ
Эта медитация выполняется на природе, наедине самим с собой. Походите босиком по земле. Примите удобное положение, расслабьтесь и глубоко дышите. Для наполнения энергией земли достаточно достичь единения с природой. Визуализировать что либо нет необходимости. Старайтесь убрать все мысли из головы, просто глубоко дышать, слушать звуки природы, ощущать ветер на своем лице.

НАПОЛНЕНИЕ ВОЗДУХОМ
Эта медитация так же выполняется на природе: в парке или лесу. Примите удобную позу и начинайте медленно дышать, осознавая как воздух наполняет легкие чистым воздухом. Представьте, как холодный воздух входит в Вас и распространяется по всему телу, а выходит теплый поток энергии. Визуализируйте, что Вы сливаетесь с воздухом.

Данная энергетическая практика, основанная на взаимодействии энергии человека с природой влияет на организм следующим образом:

- во время выполнения этих медитаций ум освобождается от негативных переживаний и очищается тело;

- восстанавливается затраченная психическая энергия, что приводит к возвращению жизненных сил и желанию достигать новых целей посредством восстановления энергии;

- медитация гармонизирует нервную систему, что приводит к улучшению настроения;

- медитация способствует избавлению от негативных эмоций.

1. Первым делом необходимо убедится, что Вас никто не побеспокоит. Выключите все устройства.
2. Примите удобное положение тела: сидя в лотосе, сидя на стуле, сидя на полу, главное спина должна быть ровная.
3. Необходимо расслабиться. Пройтись взором по всему телу сбрасывая зажимы в мышцах, мысленно сбросьте с себя напряжение, сделайте несколько глубоких вдохов выдохов, концентрируясь на дыхании.
4. После того как Вы полностью расслабились:
На вдохе: "Я вдыхаю абсолютный свет", максимально осознанно. На выдохе: "Я соединяюсь со вселенским потоком".
На вдохе: "Я вдыхаю абсолютный свет". На выдохе: "Я отпускаю все свои тревоги и печали".
Повторите осознанное дыхание столько раз, сколько подсказывает сердце и ощущения. На выдохе можно отпускать всё, что Вас тревожит, беспокоит, тяготит.
5. Отпускаем дыхание. Внимание на ощущения.
Посидите в тишине и умиротворении. Представьте как потоки благодати наполняют Вас. Вы в потоке, Вас поддерживают светлые силы, Вы наполняетесь любовью.

Медитация поможет восстановить психическую энергию и жизненную силу, поможет отпустить негативные мысли, улучшит настроение и общее самочувствие.

3. Медитация, направленная на абсолютное расслабление и восстановление сил «Внутренний поток»

Польза от выполнения данной медитации:
- Выполнение практики поможет вернуть бодрость.
- Данная практика наполняет положительными эмоциями и способствует улучшению настроения.
- Она помогает освободиться от негативных мыслей и эмоций.
- Благодаря этой практики восстанавливается энергетический баланс, приводится в тонус душевное состояние.
- Практика медитации помогает избавиться от душевного истощения и вернуть утраченные силы.

Мысли, с которыми Вы приступите к выполнению практики, имеют очень большое значение.

Для проведения медитации на восстановление энергии:

1. Найдите как можно более уединенное место, сядьте, закройте глаза и расслабьтесь.

2. Мысленно представьте поток энергии, проходящий через каждую клетку Вашего тела. Этот поток еще называется праной. Постарайтесь овладеть им, взять под контроль при помощи дыхания.

3. Представляйте, как каждый вдох наполняет тело новыми силами, почувствуйте легкость и эмоциональную расслабленность.

4. Теперь начните распределять эту энергию по всему организму, не имеет значения, если это распределение не будет равномерным. При усталости от умственной деятельности направляйте основную часть потока в голову, от физической – в руки, ноги, мышцы, подверженные основной нагрузке.

5. Если у Вас возникла сложность с представлением невидимого потока, постарайтесь сконцентрироваться на струе света. В общем-то, разницы между ними нет, но работать с чем-то конкретным намного проще. В данном случае световая струя будет олицетворять собой поток энергии, чем она мощнее, тем больше заряд, поэтому стремитесь к тому, чтобы визуализировать что-то вроде вспышек на солнце, которые будут накрывать Вас при каждом вдохе.

В ходе медитации волны света вымывают из Вас усталость и негативные эмоции, наполняя тело новыми силами и заряжая положительной энергией.